最近的一项寿命研究表明，个性特征对寿命有显著影响。在意大利南部一个偏远村庄对29位老人的研究中发现，倔强和积极的性格是促进长寿的四大特征之一。此外，对美国人寿命最长者的新评估也指出，居住环境对寿命的影响不容忽视。
然而，最终决定寿命的最关键因素是生活方式。哈佛大学公共卫生学院在《循环》杂志上发表的一项全面研究，基于44354名男性和78865名女性的健康记录，识别出五个习惯，这些习惯能使男性平均多活12.1岁，女性则可多活14岁。研究显示，保持这些习惯的人死于心血管疾病的风险比不保持者低82%，死于癌症的风险低65%，因此这些习惯至关重要。
接下来，继续阅读，了解哪些生活方式选择对长寿至关重要。如果你想获取更多令人惊讶的健康资讯，请关注皱纹的秘密好处。
每天至少锻炼30分钟
如果你不喜欢跑步机，别担心。越来越多的研究表明，散步可以大大延长寿命，尤其是在老年人中。
最近的一项研究发现，每周散步几次，每次40分钟，可以使绝经后妇女患心力衰竭的风险降低25%。最近的另一项研究发现，快步走可以显著降低患心血管疾病的风险。一些研究甚至发现，在延长寿命方面，时间更长、强度更低的锻炼比高强度的有氧运动更有效。
保持健康的身体质量指数
虽然身体积极运动很好，但重要的是要记住，保持BMI在18.5到25的范围内对你的健康很重要，而不是你的外表。互联网对特朗普总统所谓的体重和身高的反应确实让人们相信，肌肉的密度真的比脂肪大，但除非你是一名专业健美运动员，否则你的身体质量指数仍然是衡量你体重的最佳指标。
3 .饮食合理
如今，什么是“好”是一个有争议的问题(尽管我们可以肯定地说，蛇饮食不在其中)。但无论你是素食主义者还是古素食主义者，或者是生酮饮食还是间歇性禁食，健康专家都倾向于认为，低糖和碳水化合物、高植物和鱼的饮食会延长你的寿命，这就是为什么地中海饮食被认为是意大利健康生活的秘密之一。如果你想采用个性化的饮食，你可能想尝试做一个DNA测试。
适量饮酒
该研究将“适度”定义为女性每天喝5盎司的葡萄酒，男性每天喝两杯。这证实了之前的研究发现，少量饮酒对健康有显著好处，尤其是对大脑。这也符合一位102岁的意大利老妇人的建议，她说长寿的关键是“每天午餐时间喝两指宽的红酒，不要超过。”
5咄。不吸烟
这应该是显而易见的，但很多人仍然认为，偶尔抽根烟喝杯酒没什么坏处。因此，社交吸烟者应该记住，最近的研究发现，即使每天一根烟也会缩短你的寿命。
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评论列表（4条）
我是雨奇号的签约作者“半盏孤茶”！
希望本篇文章《长寿的关键：五大生活方式习惯》能对你有所帮助！
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本文概览：最近的一项寿命研究表明，个性特征对寿命有显著影响。在意大利南部一个偏远村庄对29位老人的研究中发现，倔强和积极的性格是促进长寿的四大特征之一。...