铃木假名（Kana Suzuki）从一名普通的健身房爱好者和工厂工人，蜕变为竞技健美运动员的经历，既令人振奋，又充满故事。她是国际健美和健身联合会（IFBB）的专业选手，令人瞩目的是，铃木在开始训练到获得职业卡的过程中，仅用了7年的时间。

国际健美联合会是全球最具权威的健美组织，为专业和业余健美设定了标准。每年，这里都会举办行业内最盛大的赛事——奥林匹亚。

在这次采访中，铃木分享了她在生产管理与高强度训练之间寻求平衡的挑战，以及她在备考期间的饮食和健康管理。她谈到了对健美的热爱如何塑造了她的职业生涯，并分享了自己在面对各种挣扎时的感受，包括受伤带来的影响。铃木还讨论了过去十年日本健美界的变化。

摘录。

灵感、准备与饮食

是什么促使你从健身房训练转向参加健美比赛的?

最初的动力来自我的一位初中同学。虽然我们并不亲密，但我在Instagram上看到她在新泻县赢得了一场比赛。她平时的样子与比赛时的状态形成了鲜明的对比。她曾经有些害羞，但在舞台上却显得光彩照人，给我留下了深刻的印象。这激励我也想尝试一下。

你认为准备比赛中最具挑战性的部分是什么?

我其实非常喜欢运动，因此锻炼本身对我来说并不算难。训练越是艰苦，我就越是享受。

然而，最大的挑战在于与比赛相关的准备工作，比如节食和饮食计划。我在减肥方面并不擅长。增重对我来说很简单，因为我可以吃很多，但减肥却是我最大的难题。与其他运动员相比，我并不是天生的瘦子，所以我总是担心自己能否按时准备好。此外，我也很在意自己在喝水后的身体状态。

在淡季和备考期间，你是如何控制饮食的?

刚开始比赛时，我在淡季随心所欲地吃，不太关注营养的平衡和食物的质量。然而，在我作为职业选手的第二个休赛期，我开始调整饮食，增加了更多的健康食物，同时逐渐增加食量。不过，在休息日，我仍然会放纵自己的欲望。

平衡工作与健身

你是如何在高强度的生产管理工作与高强度训练之间找到平衡的?

我不认为这是一种平衡。工作就是工作。一旦工作结束，我就会切换到健身房模式进行重量训练。这是一个简单的过渡。我已经习惯了白天工作，然后去健身房享受自己的时间。

看来你的工作责任重大。压力会让你精疲力尽吗?

当我22岁第一次调到生产管理部门时，我感到很大的压力，因为这是监督生产的关键角色。我面临了不少挑战，也经历了精神上的艰难时期。

在我开始去健身房之前，我真的不知道如何处理压力。我经常犹豫，有时甚至不想去。然而，在开始在健身房训练后，我能够更好地管理压力，更积极地对待我的工作。

你的健身经历对你的工作方式有什么影响?

尽管制造业涉及到与产品打交道，但我是一个管理角色，这意味着要与人打交道。处理各种各样的问题和别人的抱怨变得非常有压力。有几天我感到不堪重负，甚至想过辞职。

在开始训练之前，我没有一个很好的压力出口。然而，自从我开始举重训练以来，我的心理弹性有所提高。现在，我能更好地处理压力，也更善于管理我的工作。

培训发展与抱负

在2022年首次夺冠后，你是如何为国家队提高训练水平的部分竞争对手?

在2022年转为职业球员后，我专注于加强自己的弱点，尤其是下半身。虽然我的上半身比较宽阔和发达，但我的下半身比较落后。所以，我更专注于下半身的训练来提高它。

这是由于基因问题，还是你只是不喜欢腿部训练?

这可能部分是由于我的体型。在我开始训练之前，我倾向于将脂肪保留在下半身，并没有达到非常瘦的效果。我的骨盆错位和下背部问题也可能导致这一点。这更多的是关于我的骨骼结构和个人挑战，而不仅仅是遗传。

你们在健身方面的长期目标是什么国内和国际?

由于我成为职业选手才两年，参加比赛已经四年了，所以我的比赛经验仍然有限。我还没有强烈的愿望成为日本的顶级选手，或者在一两年内参加奥运会。

我目前的目标是获得更多的经验，完善我的条件和数据收集。我希望最终能取得好成绩。现在，我想专注于积累经验，享受这个舞台。

克服伤害，家庭支持

你能告诉我们吗关于你去年受的伤?

我的下背部有椎间盘突出，虽然没有达到完全突出的严重程度。有一根骨头压在神经上。我的脖子也有问题，我也被诊断出有椎间盘突出。另外，我的手腕受伤了，虽然我已经记不清具体是什么了。不是肌腱炎，但很疼。基本上，我的整个左侧都受伤了，这使得我很难进行我想要的腿部训练。正因为如此，我在节食阶段停止了大约一个月的训练。

你是如何从精神上和身体上恢复过来的?

尽管我最终参加了东京职业赛，但在那之前一个月左右，我咨询了我的教练。他给了我很大的支持。他告诉我结果不代表一切。我喜欢站在舞台上参加比赛，所以他鼓励我不要只关注结果。

即使我表现不好，他说我会后悔不参加比赛，所以我应该全力以赴。这些话真的帮助了我，尽管受伤了，但我认为这将是宝贵的经验。这帮助我找回了动力。

你的家人是如何支持你的健身事业的?

我的家人不怎么参与。我有兄弟姐妹，但我们关系没那么亲密。我们有点独立生活，重视个人空间。尽管他们可能不能完全理解我作为一个专业人士所做的事情，但他们确实看到了我的努力，比如我的节食。我妈妈总是在电视采访中开玩笑说，我满脑子想的都是鸡。他们在做饭和家务方面都支持我，这对我很有帮助。

日本健美与人的变化最终的见解

在过去的十年里，你认为日本的健美运动发生了怎样的变化?

因为我只训练了大约7年，我还没有看到很大的变化。我在新泻农村长大，但在当地健身房看到的年轻人仍然很少。目前，我在Anytime Fitness健身中心训练，但之前，我在Joy Fit健身中心训练，这家健身中心主要是让老年人专注于保持健康。年轻人很少。

在换成Anytime之后，我注意到进来的年轻人越来越多，尽管女性仍然很少。最近，又有一些女性成员加入。然而，我仍然是Anytime Fitness唯一有竞争力的女性健美运动员。这在新泻还是很少见的。

对于对健身感兴趣但又感到有点焦虑的女性，你有什么建议?

刚开始的时候可能会让人望而生畏，尤其是对加入健身房的女性来说。我也有这种感觉。毕竟，被专注于训练的男人包围是令人生畏的。一开始可能会觉得尴尬或害怕。

但重要的是要记住，不是健身房的每个人都专注于健身。那里有很多人只是为了保持健康或做一些轻微的运动，比如散步。我的建议是从观察和感受环境开始。我希望他们会发现这是一个有趣和热情的地方。

健身是一项相当孤独的事业。你曾经感到孤独吗?

是的，有孤独的时刻。我喜欢独处，不太喜欢集体活动，所以我不介意一个人锻炼。然而，自从我开始健身以来，我发现我的社交活动减少了。朋友们仍然聚在一起，和我一起出去玩，但我经常一个人在健身房度过空闲时间。

这可能很困难，尤其是在节食和不得不放弃吃饭和出去喝酒等社交活动的时候。起初，我的孤独感更加强烈，但我的家乡朋友仍然支持我。对我最近在YouTube上的视频的反应显示出强烈的支持，所以我相信我的朋友们仍然支持我。

作者:丹尼尔·曼宁