重视日常健身习惯的培养——露易丝·麦考密克，Louise McCormick Fitness
露易丝强调，关注日常习惯比设定最终目标更为关键。
“从小习惯开始，这样才能逐步实现改变。与其告诉自己要减掉一定的体重，不如设定每周去健身房三次的具体目标并付诸实践。虽然设定目标很重要，但没有习惯的支持，目标就难以实现。要对每天的任务充满热情。如果你在努力养成健康习惯，可以尝试‘习惯叠加’，将你喜欢的活动与更具挑战性的任务结合，比如在做饭或有氧运动时听你喜欢的播客或音乐。”
在摄入咖啡因之前先补充水分——尼古拉·弗拉德，健康女王
尼古拉建议，开始健康生活的第一步是早上起床后喝一杯水。
“醒来时，我们的身体往往处于脱水状态，因为在睡眠过程中，身体一直在排毒。通过空腹喝水，可以帮助排出一夜积累的毒素。许多人早上选择喝茶或咖啡，这会导致身体进一步脱水。如果在摄入咖啡因之前先喝250毫升水，你就能有效补充水分并启动身体。可以从250毫升白开水开始，养成习惯后再加入柠檬。喝水的好处多多，它有助于减肥、改善情绪和提升能量。”
护肤优先，化妆其次——詹妮弗·洛克，The Skin Nerd、Nerd Network、Skingredients的创始人兼首席执行官
你所投资的每一款护肤品都应在日常生活中占有一席之地，但有一款产品尤为重要，詹妮弗指出。
“使用视黄醇——它真的是改变游戏规则的成分!”它是护肤成分中的明星，能显著改善皮肤；每周使用五次。由于它会让皮肤对阳光更敏感，因此一定要在晚上使用，白天务必涂抹防晒霜，以充分保护皮肤。”
从整理家居开始，赢得胜利——塔拉西·奥沙利文，《超级整理》
塔拉西表示，家中杂乱无章容易让人感到不堪重负。
“因此，你需要从小处着手。从床头柜或特百惠抽屉开始，你就会获得胜利。这个小胜利会激励你去整理下一个抽屉。一个实用的建议是设置一个10到20分钟的计时器，看看你能在这段时间内完成多少事情。如果你在新的一年里想要整理，从简单且不具情感负担的物品开始。比如整理香料架或浴室，这些比衣柜更容易处理。关键在于改变这些习惯。”
在任何关系中，倾听你的直觉——丽莎·麦克法兰，关系教练，NI关系教练的创始人
丽莎提到，人际关系的质量直接影响我们的生活质量。
“我们很多人都在寻找爱，但却不懂得爱自己。在爱自己的过程中，你会意识到自己的价值，值得拥有美好的关系。通过提高自我意识，你能更快地感知一段关系对你的影响。如果你在恋爱中，需要不断努力。关注冲突的诱因、爱的语言（你和伴侣如何感受到被爱）以及争论的方式。了解这些可以帮助你更好地沟通，迅速解决问题。”
你希望在孩子身上看到的改变，首先要从自己开始——贝瑟·奥里奥丹，平静育儿社区的创始人
为人父母不仅仅是为了孩子；贝瑟解释说，这关乎父母如何回应孩子。
“孩子们不会从书本、电视或作业中学习如何适应；他们是从父母那里学习的。适应力是克服困难的能力，是接受自己各个方面的能力，这与孩子的情感和行为发展如何在父母的关系中得到回应密切相关。因此，你希望孩子改变的东西，首先需要你自己改变，才能帮助他们。”
在设定目标时要相信自己——伊莱恩·菲茨杰拉德·麦巴伦，培训师和职业教练
设定目标是个人成长的重要工具；它为我们提供方向感和使命感，伊莱恩说。
“设定目标时，你应该问自己：这个目标来自哪里，是出于自我还是本质？”自我总是在寻求认可，想知道自己是否足够好；而本质则是基于自我接纳，信任自己和自己的选择。找到这两种能量之间的平衡是一个挑战。花时间设定目标，包括想象、积极肯定和写日记，可以帮助你坚持自己的独特观点。”
不要坐等生活改变——辛海姆·肯尼迪，《生命是一个循环》的作者
如果你想改变生活，就需要勇敢地去做出改变，辛海姆解释道。
“改变和成长是困难的。待在舒适区往往更容易，有些人也希望你留在那里。但你需要成为自己改变的催化剂。迈出这一步。如果你做出改变，可能会与某些人不再合拍，这可能让人感到害怕，但在前进的过程中，你会遇到其他人。最重要的是关注自己，关注你想从生活中得到什么，而不是别人希望你得到什么。”传统上，新年是我们重新评估生活并寻求改变的时刻。正如我们的专家提示所示，并非所有的改变都必须是巨大的才能产生影响。细微的调整和习惯的养成可以带来更持久的改变。
也不要急于改变。你想要这样的工作，所以慢慢来——在新的一年里（无论是字面上还是比喻上）不必立刻开始。做好准备，清除任何障碍。只有当你准备好了才开始。
虽然所有专家的建议集中在不同领域，但有一个重要的信息：改变生活的力量在于你自己。
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希望本篇文章《2024年积极转变的八条专家建议》能对你有所帮助！
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